İlk 6 ay sadece anne sütü veya devam sütü ile beslenme sonrası katı gıdalara başlangıç aşamasında beslenme reddi, kabızlık, kolik, ishal, allerji gibi bir takım sorunlar yaşayabiliriz. Dikkat etmemiz gereken her besine tek tek, hazmı en kolaydan zora doğru ve az miktarda (1-2 tatlı kaşığı) başlamak.
6-9 ay arası tanıştırma dönemi, bu dönemde anne sütü hala ana besin olmalı.
Genel kurallar:
Bebeğiniz uyanık, aktif ve açken ek gıda deneyin
Öncelikle sebze (patates, havuç), elma suyu ve yoğurt uygun seçenekler.
Bebeğinizi yeni bir besinle tanıştırırken mutlaka 2-3 gün bekleyin; -Allerjik döküntü, beslenme sonrası dudaklarda şişlik, morarma, ishal, aşırı karın ağrısı, gaz sancısı gibi- olursa mutlaka en son eklediğiniz besini kesip doktorunuza başvurun.
Ek gıdayı verirken önce çok sıvı, sonrasında püre kıvamında ve en son da pürtüklü şekilde vermek gerekir. Mutlaka ek gıdayı kaşık veya fincanla verin, biberon kullanmayın.
Miktar olarak 1-2 tatlı kaşığı ile başlayın, giderek arttırabilirsiniz. İlk 2 ay en fazla 150- 200 ml (1 bardak kadar) yeterli.
Meyve suyu gerekli değil, püre halinde meyve ve sebze tüketimini daha fazla öneriyoruz.
Sebzelerden ilk olarak havuç, patates öneriyoruz. Püre haline getirdiğiniz sebzelerin tadı makul olmalı. Sebzeleri hazırlarken kabızlık riski ve besin kalori değerini arttırmak açısından 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenebilir.
Kahvaltı ek gıdaları tanıştırmaya başladıktan yaklaşık 15-20 gün sonra başlanabilir, peynir, çeyrek yumurtanın sarısı, tam buğday ekmeği ve su ile karışım hazırlanabilir.
Et, balık, kurubaklagiller özellikle 7. Aydan sonra başlanmalı. Küçük bir köfte kadar kıyma günlük başlangıç için yeterli.
8-9. aydan sonra domates, portakal, pırasa gibi soğanlı sebzeler verilebilir.
Çilek, böğürtlen ve kivi, şiddetli alerjik reaksiyon yapabildiğinden ilk tadımda çok az verip bebeği dikkatli izlemek önemli.
Ispanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler pişirildikten sonra ideali aynı gün içinde tüketilmesidir.
Uzak durmanızı önerdiğimiz gıdalar:
İlk 1 yaşta inek sütü önermiyoruz. Az miktarlarda muhallebi içinde verilebilir.
Botulinizmden korumak için ilk 1 yaşta bal vermeyiniz,
Baharat, tuz, şeker ilk yıl bebek beslenmesinde yeri olmayan gıdalar. Tatlandırmak için meyve, havuç; tuz ve aroma için sebze çorba ve püresi içine pişirilerek domates, limon, portakal suyu kullanılabilir.
Patlıcan ve mantar 2 yaşa kadar verilmesini önermediğimiz yiyecekler.
Her türlü küçük taneli besinin (üzüm, bezelye, kuru fasulye, nohut, mısır gibi) 3 yaşa kadar bütün olarak çiğ verilmesini önermiyoruz, soluk borusuna kaçırma ihtimali nedeniyle. Bezelye, nohut ve fasulye iyi haşlanmış, hafif ezilmiş olarak dişler çıktıktan sonra kontrollü ,bebek takip edilerek verilebilir.
Fındık, fıstık, çekirdek gibi kuruyemişlerin verilmesini 3 yaşa kadar önermiyoruz.
Konserve gıdalar, turşu ve salça ilk 1 yaşta kullanımı önerilmeyen diğer besinler.
Eğer bebeğinizde inek sütü allerjisi varsa; süt içeren ürünler doktor gözetiminde genellikle 6 ay sonra başlanarak eklenir. Keçi sütü alternatif değildir, kullanmayınız.
Son olarak çay, kahve, bitki çayları, şekerle tatlandırılmış içecekleri bebeğinize kesinlikle vermeyiniz.
Dişler çıkmaya başladıktan sonra mümkün olduğu kadar gece beslenmelerini kesmek diş gelişimi ve çürük önlenmesi için öneriliyor.
6 aylık bebek için günlük rutin örneği:
Saatler çok önemli değil, genelde bebekler uyku sonrası hemen ek besin istemezler ya emzirmek ya da devam sütü vermek daha iyi olabilir. Devam sütü verdikten 1 saat sonra ek gıda öğününü hazırlamak için biraz uyanık ve hafif aç olması açısından daha uygun. Günde en az 3-4 kez anne sütü ya da devam sütü almalı (sabah, öğlen, akşam ve yatarken), arada 3 ya da 4 kez 1 küçük kase(önce 2 tatlı kaşığı ile başlayıp gün geçtikçe arttırın) yoğurt, meyve püresi ya da sebze vermek bu ay için yeterli.
05:30-06:00
Günaydın, karnım aç, bezim dolu
Alt bakımı, emzirme ya da yaklaşık 120-150 ml devam sütü.
06:30-08:00
Uyku molası
08:00
Kahvaltı: Tahıl içeren meyve (küçük bir kase kadar yoğurt ya da su ile sulandırılmış, tahıllı bebek ekmeği ve meyve karıştırılıp verilebilir, ya da pirinç unlu muhallebi içine meyve püresi-elma, armut, kayısı, şeftali katılabilir.
08:30-11:00
Oyun vakti ve uyku molası
11:00
Bakım, bez gerekirse üst değişimi, emzirme ya da 90-120 ml devam sütü
12:00
Öğle yemeği, 1 küçük kase sebze yemeği(patates, havuç, karnabahar, kabak olabilir)
12:30-14:30
Oyun vakti, hava güzelse dışarda yürüyüş, sonrasında uyku molası
14:30
Emzirme ya da 120 ml devam sütü, bakım, bez değişimi
15:00-16:30
Oyun zamanı, sonrasında uyku
16:30
İkindi kahvaltısı, bir küçük kase meyve ya da yoğurt
17:00
Oyun vakti
17:30
Emzirme ya da 120 ml devam sütü
18:00
Oyun ve bakım saati
19:00
Akşam yemeği, 1 küçük kase sebze ve 1/2 küçük kase meyve
19:30
Kitap okuma zamanı, oyun ve uykuya hazırlık
20:00
Emzirme, 120-150 ml devam sütü ya da gece maması/pirinç unlu muhallebi
7. Ay: Sabah kahvaltıya az tuzlu/tuzsuz yumuşak peynir, ¼ yumurta sarısı (haftalık çeyrek arttırarak 2-3 günde bir verin) ekleyin.
Öğle ve akşam yemeklerine 1 küçük köfte kadar 2 günde bir kıyma ya da et ekleyin. Mercimek, bulgur, tarhana çorbası (baharatsız ve tuzsuzsa) verilebilir (limon koyabilirsiniz).
8. Ay: Balık, tavuk, portakal, domates başlanabilir. Kahvaltıya tuzsuz zeytin, ceviz, badem iyice ezilmiş eklenebilir. Akşam için kurubaklagiller ; fasulye, nohut başlanabilir.
Son olarak vegan diyetle beslenen anne iseniz ve bebeğinizi de öyle besleyecekseniz lütfen ek vitamin ve mineral, özellikle B12 ve demir takviyesi açısından doktorunuza başvurun.
Güzel günler dilerim…
Küçük bir hatırlatma: Ne kadar liste de yapsanız, planlasanız da bebeğinizin istediği sıklık ve miktar önemli. Yemiyorsa zorlamak ileride yeme davranışı ile ilgili problemler yaratabilir; çok iştahlı diye fazla miktarda yemek vermek de ileride obezite ve diğer sağlık problemleri için bir etken olabilir. Her bebek özeldir ve özel muamele gerekir. Bunlar sadece öneri…